Um dos alimentos que você pode (e
deve) incluir sempre na sua alimentação é o espinafre. Além de ser fonte de
fibras, ele também auxilia no relaxamento, na saúde dos ossos e até na proteção
da pele. O espinafre é fonte de magnésio – por isso favorece o relaxamento
muscular – e contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina
antidepressiva natural.
Quando as concentrações do ácido
fólico estão baixas em nosso organismo, os níveis de serotonina também se
reduzem. Além disso, o espinafre, e outras folhas verde-escuras atuam como
antioxidantes, melhorando o funcionamento cerebral e amenizando a ansiedade.
Você sabia que, além dos
laticínios (leite, iogurte, entre outros), o cálcio também pode ser encontrado
em alimentos como as folhas verde-escuras (couve, espinafre)? E o espinafre
também age na proteção contra os danos celulares. Incluí-lo na alimentação é
ideal para prevenir contra o envelhecimento precoce.
Devemos lembrar sempre que a
saúde da pele vem de dentro para fora e por isso todas as células devem ser
nutridas com vitaminas e minerais. Elas contribuem para a renovação celular e
também na melhora do metabolismo.
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