Hoje em dia muitas
publicações indicam receitas e produtos para diminuir a barriga. Por isso, é
normal fazer confusão com os alimentos, portanto deve-se ter bastante atenção
com as informações das revistas que nem sempre estão totalmente corretas.
Uma boa alternativa
para reduzir a circunferência da cintura são os alimentos termogênicos, isto é,
aqueles que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo. Alguns
chás entram nessa lista, como o chá verde e o chá de hibiscus que, realmente,
ajudam na diminuição das células de gordura.
Os alimentos
integrais também ajudam e são uma boa alternativa para substituir os
tradicionais. Mas cuidado com as quantidades. O excesso desses alimentos fornece
mais calorias ao organismo e, ao invés de contribuir para a perda de peso, pode
acabar fazendo o efeito inverso. Mesmo os alimentos integrais devem ser
consumidos moderadamente, de preferência, com indicação do nutricionista.
Os óleos também
estão na moda e toda publicação traz uma indicação de algum produto novo. Entre
os óleos que ajudam a reduzir a gordura abdominal, estão o de cártamo, o de
oliva e o óleo de gergelim. A ação que eles promovem é antiinflamatória e por
isso eles ajudam na perda de peso, já que o excesso de gordura no organismo é um
estado inflamatório.
Já os alimentos que
devem ser evitados são os com gordura saturada ou trans. Manteiga, queijos
amarelos, embutidos, biscoitos, bolos, pão de queijo, carne em excesso, entre
outros, são inimigos da boa forma. Evite também os alimentos industrializados e
ricos em sódio, que causam inchaço.
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