O verão já está chegando, e nesta
estação perdemos bastante liquido devido ao aumento de transpiração. Tomar água
é a melhor opção para se hidratar, porém ninguém resiste a uma bebida
refrescante no verão, não é verdade?
Que tal um suco feito com frutas?
Elas têm um papel essencial na reposição de vitaminas e minerais. As vitaminas
A e C, por exemplo, são encontradas na cenoura, manga, pêssego, laranja, mamão,
acerola, morango e também em vegetais como brócolis, rúcula e espinafre. Eles
ainda são importantes antioxidantes que impedem a ação dos radicais livres e
protegem a pele dos danos dos raios UVB.
Por isso, hoje eu trago algumas
sugestões de bebidas que você pode preparar em casa para se refrescar enquanto
ingere vitaminas:
Suco de abacaxi
Ingredientes:
1 fatia de abacaxi
1 polpa de goiaba
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o abacaxi
e a polpa de goiaba. Sirva em seguida.
Suco de melão
Ingredientes:
Melão
Cenoura
200ml de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador e sirva em seguida.
Suco de Alfarroba
Ingredientes:
2 colheres de alfarroba
1 colher (chá) de agave
200ml de leite desnatado
Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes no
liquidificador e sirva em seguida.
Milk shake de cacau
Ingredientes:
200ml de leite desnatado
1 colher cheia de cacau em pó
1 colher (sobremesa) de mel de
agave
Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes no
liquidificador e sirva em seguida.
Fonte: Mais Equilíbrio (com minha consultoria)
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