Estamos no mês da primavera e os
futuros dias de sol e calor já se tornaram uma preocupação. Para manter a
silhueta enxuta e não ter vergonha de usar sua roupa de banho, você pode aliar
exercícios a boas práticas de alimentação que previnam o inchaço corporal
causado pela retenção de líquido.
Este problema é um dos
responsáveis pelo surgimento e agravamento da celulite. Você pode fazer em casa
o teste para saber se está com retenção de líquido: aperte com os dedos
alguma parte do corpo, de preferência os membros inferiores. Se a marca dos
seus dedos ficar no local, é sinal de que você precisa começar a reorganizar
sua dieta e se preocupar mais com sua saúde.
Como celulite é um processo
inflamatório, comer alimentos que provocam retenção só vai favorecer ainda mais
o processo de formação dos edemas. A retenção de líquido pode provocar também o
ressecamento da pele, a queda de cabelo e até enxaqueca.
O grande vilão da retenção de
líquido é o sal. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o brasileiro deveria
consumir menos de 5 gramas de sal, o que equivale a menos de uma colher de chá
rasa de sal ou cinco pacotinhos daqueles encontrados nos restaurantes.
O ideal é que a pessoa elimine ou
reduza drasticamente da dieta produtos enlatados, refrigerantes, principalmente
o Zero, sucos prontos, bebidas alcoólicas, sal de cozinha em excesso,
embutidos, queijos amarelos, sopas prontas, macarrão instantâneo e produtos
industrializados ricos em sódio.
No lugar desses itens você pode
incluir graviola, frutas vermelhas, carqueja, suco verde, água natural e
linhaça. Também consuma e peixes como atum, cavala e sardinha fresca. Comece a
mudar sua rotina alimentar desde agora e, no verão, você verá os resultados
direto no espelho!
Fonte: Vila Mulher (com minha
consultoria)
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