O que é a enxaqueca: causas, soluções e alimentação

A enxaqueca é um dos tipos de cefaleia (dor de cabeça). A localização da dor normalmente é de um lado da cabeça, às vezes, dos dois. A enxaqueca pode ser causada por vários fatores, entre eles a alimentação, hábitos de sono, variações de temperatura, fatores hormonais, etc.

                                   

1. Alimentos e bebidas que podem causar enxaqueca:

·        Queijos amarelos envelhecidos

·        Frutas cítricas (principalmente laranja, limão, abacaxi e pêssego)

·        Banana (principalmente d'água)

·        Linguiças

·        Salsichas e alimentos de coloração avermelhada, em conserva

·        Frituras e gorduras

·        Chocolates

·        Café, chá e refrigerantes à base de cola

·        Aspartame (adoçante artificial)

·        Glutamato monossódico (tipo de sal usado como intensificador de sabor, principalmente em comida chinesa)

·        Vinhos (principalmente o tinto)

·        Cervejas e chope.

2. Hábitos alimentares e sono

• Ficar mais de cinco horas seguidas sem se alimentar
• Dormir mais ou menos do que o de costume.

3. Variações bruscas de temperatura e umidade do ar

• Entrada em ambientes frios, estando antes em ambiente quente e vice-versa
• Ingestão de líquidos gelados com o organismo aquecido ou suando muito.

4. Fatores hormonais, emocionais e estresse

É muito comum mulheres portadoras de enxaqueca apresentarem dor nas fases pré, durante ou após a menstruação. Muitas mulheres têm as crises pioradas a partir do momento que iniciam o uso de anticoncepcionais orais. Na menopausa, muitas mulheres melhoram espontaneamente e voltam a piorar quando iniciam a reposição hormonal.

O que fazer quando estiver em crise?

• Em caso de dor intensa, procure um local fresco e escuro para recostar, mas não deite;
• Coloque gelo sobre as áreas doloridas;
• Tome o medicamento recomendado pelo seu médico, mas nunca mais de duas vezes por semana;
• Beba muita água e coma moderadamente;
• Descanse;
• Evitar os alimentos causadores da enxaqueca;
• Tome chás depurativos como carqueja, boldo e alcachofra.