Minhas dicas de alimentação pré e pós treino na Atrevidinha!

No site da revista Atrevidinhas eu dei dicas para praticantes de atividade física que desejam se alimentar corretamente antes e após o treino! Confira a matéria clicando na imagem abaixo:

Cerca de uma hora antes de fazer atividade física é importante se alimentar com carboidratos complexos para ter mais energia. A hidratação pré-treino também é essencial. Um suco de frutas ou uma garrafinha d’água para acompanhar essa refeição vai fazer bem.

Cerca de 30 minutos após o treino, é importante comer carboidratos (pães, frutas, cereais e vegetais) e proteínas, que estimulam a recuperação muscular. Uma boa opção para se hidratar depois do treino é a água de coco, que é rica em minerais e ajuda a manter o equilíbrio do corpo.