A insônia é um problema que aflige muitas pessoas. Mas afinal, o que é insônia? Ela é definida como a dificuldade de iniciar e manter continuamente o sono no horário desejado e requerido pelo organismo. Este problema envolve todas as classes sociais e atinge homens e mulheres, prejudicando o humor, saúde mental e física. Hoje, vou dar algumas dicas simples, mas que fazem toda a diferença para quem deseja ter uma noite de sono produtiva e revigorante.
✅4 dicas para fugir da insônia com nutrição funcional:
1. Introduza em sua dieta alimentos ricos em magnésio, ótimos produtores de relaxamento muscular. Invista em saladas com vegetais verde-escuros (agrião, rúcula, salsa), além dos tradicionais alface e tomate.
2. Use óleo de gergelim (antioxidante);
3. No jantar, saboreie uma sopa de hortaliças variadas e salpique salsa, cebolinha e corte couve em fios para aumentar o consumo de magnésio.
4. Crie o hábito de tomar chás como de camomila, erva-doce, cidreira, maracujá, eles também ajudam a ter um sono produtivo.
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