quinta-feira, 18 de dezembro de 2014

Aproveite o Natal sem excessos


Chegou a época mais festejada do ano. Natal, Ano Novo, muitas comemorações agendadas e a dúvida: como manter uma alimentação balanceada em meio a tantas tentações? As ceias natalinas, por exemplo, são repletas de alimentos que fogem à dieta levada afinco por todo ano. O que fazer? Comer primeiro, pensar depois?

Calma. Como a festa é da família, momento de muita celebração, não é hora de pensar na dieta ou se privar do prazer com os familiares. Um dia não irá mudar sua rotina alimentar ou peso consideravelmente. O importante é saber que, se optar por uma vida regular com hábitos de saúde na mesa e no dia a dia, não sofrerá com o aumento de peso e problemas de saúde. Portanto, logo após as festas, inicie um ciclo virtuoso de saúde com alimentos saudáveis e com orientação de um nutricionista.

Por hora, minhas dicas para a festa natalina são:

1. No dia de festa com excessos, aumente o consumo de água natural antes, durante e depois da festa;
2. Tenha entre os pratos tradicionais uma boa e colorida salada com hortaliças diversas e frutas par minimizar o efeito de pratos calóricos e colaborar com a digestão;
3. Sirva um chá digestivo ao final da festa, como hortelã ou funcho;
4. Evite o mal estar do dia seguinte ingerindo água em abundância, chás (boldo, carqueja ou alcachofra). Fuja de refrigerantes ou café em excesso. Prefira sucos diversos;
5. Não exagere no consumo de castanhas, nozes e frutas secas. Apesar de serem bons alimentos, se exceder irá consumir muitas calorias;
6. Vá com calma e prove de tudo um pouco. Mastigue bem e dê tempo para que seu organismo se sentir saciado;
7. Durante a preparação da ceia, evite ficar só nos beliscos e depois ainda exagerar na ceia. Intercale com frutas, beba água, faça o seu almoço normalmente e um lanche da tarde como uma banana e aveia;
8. Coma a cada três horas e depois ceie com sua família de forma natural curtindo cada momento!

Matéria original publicada no site Beleza Chic


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