A aproximação de um novo ano vem junto com
várias promessas de uma vida mais saudável. Que tal começar a colocar essas
promessas em prática com dicas simples? Assim não será nenhum sacrifício mudar
seus hábitos e você terá um ano mais feliz e saudável!
Anote:
- Se hidrate mais, no mínimo 10 copos de
200 ml de líquidos ao longo do dia, optando sempre por água natural, sucos, água
de coco, polpa de fruta e chás. A hidratação ajuda na renovação celular, melhora
o metabolismo, ajusta no trânsito intestinal e produz pele e cabelos mais
bonitos.
- Se quer regular ou diminuir o peso, coma
de 3 em 3 horas. Em menor quantidade e com maior
variedade.
- Inicie uma atividade física, após
consultar o médico, para saber se está tudo certo com a sua saúde e você apto
para a atividade.
- Passe a consumir alimentos funcionais que
promovem saúde e modulação de taxas de colesterol e glicemia como chia, óleo de
oliva e linhaça, amaranto, quinoa, canela, dentre outros.
- Troque alimentos com farinha branca por
integral. Priorize o pão, arroz e macarrão
integrais.
- Aumento o consumo de frutas, legumes e
verduras. Esses alimentos realmente vão contribuir para a manutenção da saúde e
a regulação do seu peso.
- Diminua o consumo de carne vermelha e
prefira carne branca ou de pescados como atum, salmão, sardinha, que são ricos
em ômega 3,
- Diversifique a sua alimentação e promova
a felicidade!
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