O inverno está chegando e é normal se
sentir propenso a escolher alimentos mais calóricos nesta época, como as massas
e fondues. Isso acontece porque quando o clima está mais frio, o nosso
organismo gasta até 10% mais de energia para manter o corpo aquecido. Mas é
possível continuar com uma alimentação saudável e sem cair em tentações mais
calóricas. É só seguir as dicas abaixo. Confira:
Inicie o dia com um suco nutritivo
de clorofila, laranja ou tangerina, gengibre e canela. O
condimento acelera o metabolismo e ajuda a regular o intestino, sem contar que
as frutas cítricas ajudam a manter a imunidade em dia.
Durante o dia, nunca devemos
estar com fome, devemos comer a cada três horas os alimentos certos
como os integrais, frutas diversas e ter uma alimentação completa e com
moderação no almoço e jantar.
Agora, mesmo sem fome, gula é
outro fator que mata qualquer alimentação saudável. Para isso, aposte numa dica
simples: uma fruta ou suco com uma colher de sopa de semente de chia, de
preferência, no lanche da tarde.
Outra dica importante é ficar
atento à quantidade diária de água ingerida. Diferente do verão, no inverno a
sede é bem menor. Por isso não podemos esperar que ela apareça para beber a
quantia indicada, que é de dois a três litros por dia. Os chás também são
opções bem-vindas, já abastecem o organismo e esquentam o corpo de uma só vez.
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