Águas aromatizadas para refrescar e hidratar

Você sabia que beber pouca água pode fazer você comer mais? Além de desidratar o organismo e desacelerar o metabolismo, ainda pode favorecer o consumo de alimentos inadequados, em vez de beber um copo d’água. O ideal é beber água fria (a água gelada é ruim para quem sofre de gastrite, azia ou queimação), no mínimo dois litros por dia. No verão essa quantidade deve ser aumentada. Que tal preparar águas aromatizadas e funcionais para deixar a tarefa mais agradável? Confira alguma receitas que aceleram o processo de emagrecimento:

Água de Berinjela

Funções: Rica em fibras ajuda na saciedade e funcionamento do intestino. Pode prevenir doenças cardiovasculares e ainda reduzir celulites por ter ação anti-inflamatória.

1 Berinjela higienizada

500 ml de água.

Deixar berinjela em cubos em água na noite anterior, na manhã seguinte bata a berinjela e água no liquidificador e beba em um copo de manhã e outro antes do almoço.  Se quiser conferir sabor e potencializar bata com polpa de fruta vermelha como amora ou mirtilo.

Água de Gengibre, cravo e canela

Deixe em infusão 7 lascas de gengibre, um porção de 1 colher de sobremesa de cravos e 3 canelas em pau em 600ml de água quente. Coloque em uma garrafa térmica e beba 3 xícaras por dia . A preparação melhora a imunidade, aumenta o metabolismo, controla a glicemia. Ajuda a queimar gordura e ainda perder peso.

Água com alecrim e bagas de goji

Deixe em infusão água natural ramos de alecrim e bagas de goji berry ( 1 colher de sopa ) em 600ml de água. Beba um copo antes do almoço,outro no lanche da tarde e um a noite. Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias vão contribuir para diminuir inflamação como celulites e ainda reduzir medidas. No final do copo sempre mastigue as bagas de goji.

É importante ressaltar que é necessário reeducação alimentar e substituição de alimentos danosos e calóricos por alimentos saudáveis e com nutrientes. Não é possível precisar quantos quilos perdidos, pois cada organismo possui um nível de inflamação diferente, o que se pode notar a curto prazo é a diminuição do inchaço. Mas vale lembrar: se continuar comendo de forma incorreta alimentos calóricos como frituras, doces, excesso de pão de branco e bolos, somente as águas não ajudam no emagrecimento. Se houver maior dificuldade com a reeducação alimentar diária, procure um Nutricionista.

Se hidrate neste verão!

O verão já chegou e é hora de investir na hidratação do corpo, imprescindível nessa estação do ano. E ela começa, é claro, de dentro para fora. Se hidratar ajuda o organismo a funcionar bem, a ampliar a renovação celular, modular o metabolismo e melhorar o trânsito intestinal. 

A quantidade mínima de ingestão de líquidos por dia é 2 litros, variando entre água ou sucos naturais, polpa de frutas, chás ou água-de-coco. Lembre-se de que para adequar essa regrinha à necessidade de cada pessoa é necessário consultar um nutricionista ou médico. 

Evite líquidos industrializados que poderão ser ricos em sódio e aditivos que não contribuem para hidratar o corpo ou favorecer a saúde. Em vez disso, aposte na água e os sucos naturais, que são ricos em vitaminas e minerais, e melhoram o seu metabolismo e auxiliam na adequação do seu peso. 

Uma boa sugestão é iniciar o dia com um suco de frutas variadas, farinha de linhaça e quinoa. Esse coquetel de saúde vai oferecer vitaminas e proteínas de origem vegetal de boa qualidade. Ao longo do dia a água-de-coco também será bem vinda, repondo sais minerais. 

Em outra refeição opte por um suco de tangerina com gengibre. O gengibre é anti-inflamatório e antioxidante, além de melhorar a celulite. Já a tangerina é rica em fibras e pectina, que auxilia o funcionamento do intestino.  

Os chás também podem fazer parte da sua rotina: o verde acelera o metabolismo, o de camomila acalma. Utilize o primeiro até as 15h e o outro preferencialmente no final da tarde ou noite.  

Uma sugestão complementar é misturar hortaliças e frutas. O brócolis – rico em cálcio e cromo – adicionado no suco, por exemplo, é uma boa estratégia para melhorar a alimentação e a boa forma.

Na revista Viva Saúde de dezembro eu dei algumas dicas para se hidratar nos dias mais quentes. Clique para ampliar e confira:

Dicas para começar o ano novo com o pé direito

A aproximação de um novo ano vem junto com várias promessas de uma vida mais saudável. Que tal começar a colocar essas promessas em prática com dicas simples? Assim não será nenhum sacrifício mudar seus hábitos e você terá um ano mais feliz e saudável! Anote:

- Se hidrate mais, no mínimo 10 copos de 200 ml de líquidos ao longo do dia, optando sempre por água natural, sucos, água de coco, polpa de fruta e chás. A hidratação ajuda na renovação celular, melhora o metabolismo, ajusta no trânsito intestinal e produz pele e cabelos mais bonitos.

- Se quer regular ou diminuir o peso, coma de 3 em 3 horas. Em menor quantidade e com maior variedade.

- Inicie uma atividade física, após consultar o médico, para saber se está tudo certo com a sua saúde e você apto para a atividade.

- Passe a consumir alimentos funcionais que promovem saúde e modulação de taxas de colesterol e glicemia como chia, óleo de oliva e linhaça, amaranto, quinoa, canela, dentre outros.

- Troque alimentos com farinha branca por integral. Priorize o pão, arroz e macarrão integrais.

- Aumento o consumo de frutas, legumes e verduras. Esses alimentos realmente vão contribuir para a manutenção da saúde e a regulação do seu peso.

- Diminua o consumo de carne vermelha e prefira carne branca ou de pescados como atum, salmão, sardinha, que são ricos em ômega 3,

- Diversifique a sua alimentação e promova a felicidade!